减肥大半年，还没瘦呢？方法和努力一样重要，今天给大家分享6个冷知识，早知道你也许早就瘦了。
一、光吃素不一定减肥
大部分蔬菜的热量是比较低，但是有一部分蔬菜，比如根茎类的土豆等，因为含有大量的淀粉，建议还是少吃为妙。再有就是，蔬菜本身热量低，但如果烹饪方式不当——高油、高盐的烹饪方式，也会吃的蔬菜热量飙升。
二、流汗不等于燃脂
出汗多说明脂肪在燃烧？真相是，其实出汗多和减肥效果之间没有必然的联系。一般来说汗腺发达的人，会比汗腺不发达的人出汗多，胖人比瘦子更容易出汗。汗流得多，主要会导致水分的流失。也就是说，如果你通过用强迫自己出汗的方式来减肥，比如汗蒸、裹保鲜膜，适当休息，补充食物和水分后，你很可能发现体重又回升了。
三、细嚼慢咽可以减肥
大脑接收到“我吃饱了”的信号是需要一定的时间的，一般需要20分钟左右。如果吃饭经常狼吞虎咽地吃，会导致大脑反应不过来。而当你感到饱了，很可能已经摄入过量了。不仅如此，狼吞虎咽还会增加肠胃负担，所以建议吃饭时多咀嚼几口再咽。
四、熬夜会导致变胖
现在很多人都是夜猫子，殊不知，睡得越晚，你进食的概率越大，吃了又不可能去运动，倒头就睡，肯定会胖啊。况且熬夜还会影响身体的正常代谢，这对减肥也是不利的。那么如何才能避免熬夜长胖呢？防止熬夜的最好办法，当然是不熬夜。当然如果迫不得已去熬夜，也请你减少宵夜的次数，并且要少吃高热量的食物。
五、吃肉不会让你长肉
吃肉就会长肉，减肥不能吃肉？这也是一个误区。其实，让你长胖的，根本不是肉，而是肥肉，比如五花肉或者带皮的肉，这些肉的脂肪含量高，热量高，吃多了肯定会长胖。但是有些肉类，比如鱼肉虾肉，鸡胸肉等，这些肉的脂肪含量并不高，蛋白质含量高，减肥时反而是建议多吃的。
六、减肥不能只靠运动
虽然运动会消耗热量，但是这些消耗的热量，远没有你想象中的那么多。比如慢跑一小时才消耗几百大卡，然而和运动后吃进去的高热量食物相比，可谓杯水车薪。况且运动后会产生饥饿感，你会吃进更多的食物。
所以，朋友们，运动固然重要，但对于减肥来说，管住嘴更加重要。控制好饮食，少吃营养低又高热量的食物，持之以恒，再配合运动，才是变瘦的不二法门。
